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专家看代孕:=肥婆?朵恩妈咪配方羊奶粉让你长

  相信很多妈妈都有这样的烦恼

  时胖了几十斤,生下的娃才6斤

  大几十斤肉肉都长在了自己身上

  少女变大妈,瞬间泪奔

  

  再看看Angelababy、昆凌、杨幂、谢娜…同样是当妈,人家生完孩子四肢依然纤瘦、下巴尖尖,除了大肚子哪里都没有胖。为什么区别这么大?期体重到底该控制在什么范围?如何吃才能保证“长胎不长肉”呢?

  偏重or偏轻都不行

  期增加的体重包括两大部分,一是妊娠产物,包括胎儿、胎盘和羊水;二是母体组织的增长,包括血液核细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育及母体为泌乳而储备的脂肪等。所以,期体重是衡量妇和胎儿营养状况是否良好的重要指标。

  增重过少:可能会导致胎儿营养不良,生长受限,低出生体重(出生体重<2500g)的风险增加等;

  增重过多:会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染专家看代孕:=肥婆?朵恩妈咪配方羊奶粉让你长等,流产、早产的可能性会提升。如果临产时胎儿体重过重,会给分娩带来困难。

  

  期如何才能长胎不长肉?

  对于期体重增加,孕妈妈们追求的境界就是“长胎不长肉”,恨不得把增加的每一克体重都长到妈妈身上。那如何才能做到“长胎不长肉”?

  1、期增重多少不算超标?

  1、前体型正常:增重25~30斤都算合理

  这部分合理增重都增到哪儿了?整个期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说:

  孩子约6-7斤

  胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤

  真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤

  超过这个增重范围的妈妈们,体重很有可能都长在了你的身上了。

  2.前偏瘦或偏胖:怎么知道自己要增重多少?

  医生及科学家们通过试验得出了相应的公式:体重指数BMI=体重(kg)÷身高2(m)

  计算一下然后对照下面这个表格就知道了

  

  看到Angelababy只长胎不长肉,后还立马就恢复身形体力,说不羡慕都是假的:即使怀着孩子,我们也想美成小仙女,这点追求一定要有!

  2、期怎么控制体重?

  完美身材第一式:要吃对!这是期控制体重最重要的一部分!

  1.管住嘴:记录每日饮食情况,及时调整

  吃好比吃饱更重要:以少吃多餐为原则,在胃口良好的情况下,建议正常饮食即可,没必要大鱼大肉,少食多餐。

  水果虽好,摄入有度:以中晚期为例,每日合理的水果量是200-400g之间,约相当于中等大小的苹果1-2个,或者中等大小的桔子2-3个。因为过度摄入水果专家看代孕:=肥婆?朵恩妈咪配方羊奶粉让你长导致糖尿病的妇其实不少嗷。

  

  2.迈开腿:定期称体重,运动以简单为宜

  每天或每周称体重,掌握体重动态。一般来说,期前后浮动十几公斤都还是正常的,具体增重节奏是:

  孕早期(3个月以内):体重增加不要超过3公斤

  中期(3-6个月):建议体重增加5-6公斤

  孕晚期(7-9个月):建议体重增加5-6公斤

  小编提醒:前过胖和过瘦的人尤其要关注期体重变化;如果正计划造娃,应积极管理好体重后再。

  

  简单的运动就好,贵在坚持。没必要学明星那么夸张的期锻炼,也不一定要请教练全程指导健身。

  孕早期:运动要慢。虽然国外的一些期班会推荐慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。

  中期:运动要轻。游泳、期操都是不错的选择,动作要温和一些,每位妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

  孕晚期:运动要缓。建议选择扩展运动、瑜伽操、散步为主,同时提醒,此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。

  3、如何保证胎儿营养均衡?

  孕妈妈们都知道,期对于钙、铁、锌、叶酸、DHA、维生素D、膳食纤维等营养的需求量增加。但是你们知道期所需的营养,要吃多少食物才可以补充到吗?

  以期每日所需要的叶酸、钙、铁等营养为例:

  

  需要的营养素多,但又不想吃过多的食物导致体重增加过大,这让爱美的孕妈妈们不知所措。小编建议可以在正常饮食中进行部分调整,并添加一部分妈妈配方奶粉进行辅助,让孕妈妈在摄入足够的营养素的同时,控制能量的摄入。

  小编裂墙推荐——朵恩妈咪配方羊奶粉

  优质配方,为每一位妈妈提供好奶粉

  

  1、喝羊奶不易发胖

  羊奶中含有丰富的MCT(中链脂肪酸)专家看代孕:=肥婆?朵恩妈咪配方羊奶粉让你长而牛奶中含有的多是长链脂肪酸,长期饮用羊奶不易造成孕/妇发胖,有助于控制胎儿体重和妇后恢复体型。

  2、妇坚持喝羊奶可以变美

  羊奶中丰富的EGF(上皮细胞生长因子),有显著的美白肌肤、保湿平皱的作用,还可以修复表皮细胞,阻碍黑色素形成,对色斑的形成有预防作用。对于皮肤粗糙、干燥角质化的预防有极大帮助。

  3、有助于胎儿/婴儿生长发育,提高免疫力

  钙对胎儿和婴儿骨骼的生长有明显的帮助,有助于其长高;羊奶中钙含量是牛奶的1.3倍,且含有大量的B族维生素,丰富的矿物质和其他营养元素。

  4、哺乳期喝羊奶有催乳作用

  羊奶是所有乳品中营养素最全面、营养含量最集中的一种。其中配方羊奶粉含有大量的烟酸、牛磺酸。烟酸参与催乳素的生成,牛磺酸刺激人体乳腺组织,后多喝羊乳有良好的催乳作用。

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