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夏天,爱出汗,我能喝点什么来弥补

  夏天,如果你稍微动一下,会很闷热,出汗。

  出汗后,人们经常感到口渴和疲倦。这并不奇怪,因为一些营养物质和水与汗水一起流失了。

  出汗是什么?

  钠、钾、钙、镁、维生素C和各种维生素B,以及蛋白质代谢产生的一些含氮物质

  出汗后,喝白开水是不够的。这将不能补充丢失的电解质,并将进一步稀释血液,导致血液中电解质含量低。

  也不希望饮用市售的甜味饮料。它会消耗大量的糖,虽然它也能补充能量,但它通常对健康有害。

  特别设计的运动饮料通常可以补充出汗后流失的营养。然而,一个缺点是它们很贵,另一个缺点是添加了一些令人兴奋的成分,如咖啡因,这使得人们不舒服,难以大量饮用。

  如何更便宜、更自信地补充出汗后所需的营养,并消除夏季炎热和凉爽?今天,我苏州代孕推荐几个小编辑:

  1.豆汤和豆浆

  众所周知,夏天喝绿豆汤可以缓解夏天的炎热,这不是不合理的。

  豆类富含维生素B和钾,烹饪时会融化成汤。

  豆子还含有一些多酚抗氧化剂,这也有助于减轻夏季炎热的影响。

夏天,爱出汗,我能喝点什么来弥补

  然而,豆汤不含钠。因此,对于那些吃清淡食物的人来说,绿豆汤在夏天可以加点盐来煮。

  豆奶还可以补充维生素B和钾。同时,因为豆浆能打碎豆子,它还能补充一些蛋白质。

  2.蔬菜汤

  蔬菜本身含有大量水分。除淀粉类蔬菜外,普通蔬菜的含水量几乎在90%以上。

  蔬菜中的水分包含在细胞中,进入人体后可以缓慢释放,这样人们可以长时间保持湿润,不会像白开水那样迅速排出体外。

  除了水,蔬菜还富含维生素C、钙、钾、镁、抗氧化物质和几乎钠。

  因此,苏州代孕建议在绿叶蔬菜中加入一碗水、一点盐和一点油,煮1-2分钟,制成美味健康的蔬菜汤。

  这种蔬菜汤对补充出汗造成的损失和防止中暑非常有效。它非常适合夏天。苏州代孕建议每天吃一碗。

  3.鸡汤

  鸡汤含有钾、钠元素和多种维生素,以及水溶性氨基酸和蛋白质。它也有助于刺激夏季炎热时压抑的食欲。事实上,它非常适合夏天饮用。

  然而,应该注意的是,直接煮鸡汤的含油量很高。为了健康地喝鸡汤,最好去油去花,喝清汤。

  4.牛奶和酸奶

  牛奶的含水量约为88%,酸奶的含水量较低,但也约为83%。

  酸奶和牛奶富含蛋白质、维生素B和钾。它们易于消化,味道凉爽。非常适合补充夏季食欲不振引起的水分和蛋白质缺乏。

  最后,还有一个苏州代孕网提醒:

  夏天,当温度高的时候,细菌繁殖迅速,尤其是汤和水之类的东西受到细菌的青睐。

  因此,最好照原样喝汤,不要离开它。我做得太多了,所以我提前打包了一些,密封好放在冰箱里。不要在室温下长时间放置。

  牛奶、酸奶等应该一打开就喝。

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